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Melhore o poder do seu cérebro comendo

Com alimentação balanceada é possível adiar o declínio cognitivo que ocorre com o passar dos anos. Vegetais e peixes ricos em ômega-3 ajudam a turbinar a memória.

O declínio cognitivo pode levar à dificuldade de lembrar, comunicar ou aprender novas tarefas.

 

 

A Academia Americana de Médicos de Família sugere as seguintes medidas para ajudar a melhorar a saúde do cérebro e prevenir o declínio cognitivo:

 

 

– Mantenha o peso, o colesterol e a pressão arterial sob controle, com uma dieta nutritiva e alimentos com baixo teor de gordura. Confira também: dieta saudável para perder 5kg em um mês .

 

 

– Consuma em grande quantidade grãos, frutas e vegetais.

– Evite gorduras saturadas. Leia também: Consumo de gorduras saturadas e trans aumenta risco de depressão .

– Inclua ácidos graxos ômega-3 na dieta, como os contidos em peixes como salmão, sardinha e atum.

– Pergunte a seu médico se você deve tomar algum suplemento com vitaminas .

 

Fonte: The New York Times

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