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Meditação

meditacaoAlém de obter a sensação de bem-estar da mente, a meditação pode aumentar a imunidade do organismo.

 

Veja quais são os benefícios da arte de meditar.

 

 

Há diversos estudos que relatam as alterações fisiológicas que ocorrem em pessoas que meditam. Na área cerebral, nota-se um aumento da integração e efetividade do cérebro e acontece uma ampliação das ondas cerebrais relacionadas ao relaxamento.

 

Além disso, ocorre um menor gasto de oxigênio pelas células do corpo, redução da frequência cardíaca e diminuição da condutância elétrica da pele (devido ao relaxamento). “Em resumo, podemos dizer que o ato de meditar provoca uma redução do metabolismo e assim ocorre uma pronunciada desaceleração do funcionamento do corpo”, explica Cardoso.

 

O cérebro fica globalmente mais irrigado, aumentando a coerência e sincronia eletro-encefalográfica. Há ainda o aumento da concentração de dopamina, norepinefrina e serotonina (neurotransmissores), o que explica o aumento da sensação de prazer, motivação e energia após a prática da meditação transcendental.

 

Também há uma redução dos hormônios do estresse.

 

Quais são os principais benefícios para a saúde?

 

redução do estresse e ansiedade;

 

aumento de satisfação e melhor desempenho no
ambiente de trabalho;

 

diminuição da insônia e depressão;

 

aumento de bem-estar e autoestima;

 

estímulo da criatividade, inteligência e memória;

 

fortalecimento do sistema nervoso e imunológico;

 

redução da pressão arterial e de dores de cabeça;

 

diminuição do consumo do tabaco, do álcool e de drogas ilícitas.

 

 

Fonte:http://revistavivasaude.uol.com.br/visualizacao/beneficios-da-meditacao/meditao-1/

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