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EMAGREÇA COM SAÚDE

Muita gente apela para dietas radicais, baseadas na restrição drástica da quantidade de alimentos ingeridos ou na abolição de determinados nutrientes, como as que cortam os carboidratos da rotina diária“Sem orientação, é comum que as pessoas interrompam abruptamente – da mesma forma que começaram –, sem fazer a transição adequada para a fase de manutenção do físico”, diz.

 

 

Além disso, se os regimes desse tipo se tornarem um hábito, você se expõe ao chamado efeito sanfona, de engordar e de emagrecer repetidas vezes. “Nosso organismo se habitua ao que lhe é oferecido, por isso o ideal é buscar o equilíbrio”.
Muita gente apela para dietas radicais, baseadas na restrição drástica da quantidade de alimentos ingeridos ou na abolição de determinados nutrientes, como as que cortam os carboidratos da rotina diária.

 

Cuidado com os riscos

 

Antes de acreditar nas revistas ou tentar fazer o mesmo que as amigas, pense que milagres não existem. Paula alerta ainda que pessoas com históricos de saúde, como hipertensão e diabetes, devem redobrar o cuidado e procurar um profissional.

 

Isso porque as alterações significativas feitas sem supervisão, nesses casos, causam, entre outras consequências, a hipotensão (pressão arterial baixa), a piora do funcionamento dos rins, a hipoglicemia, a crise de gota ou a cólica renal.

 

5 dicas de ouro
Veja como estar de bem com a balança, sem ter que sofrer por deixar de lado coisas de que mais gosta:

 

– Equilibre o seu prato om carboidratos, proteínas e gorduras.

 

Veja como estar de bem com a balança, sem ter que sofrer por deixar de lado coisas de que mais gosta:

 

– Beba bastante água, pois a hidratação permite que o metabolismo trabalhe a favor do emagrecimento. Ela também contribui para evitar a pressão baixa, as dores de cabeça, a prisão de ventre e a cólica renal.

 

– Evite refrigerantes ou sucos prontos, pois eles são ricos em sódio o que aumenta a retenção de líquidos.

 

– Pratique atividades físicas : elas ajudam a manter a massa magra (musculatura, principalmente) e a conservar o coração saudável;

 

– Se você tem dificuldade para emagrecer, procure um especialista que possa descobrir a causa, em vez de tentar supostas soluções mágicas. O motivo pode estar associado a alguma doença ou a uma questão psicológica

 

Fonte: http://www.portalvital.com/saude/dieta/emagreca-com-saude

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